🥗 다이어트 성공의 시작, 바로 식단입니다운동도 중요하지만, 체지방 감량의 핵심은 결국 ‘먹는 것’입니다. 다이어트 식단을 제대로 구성하면 굶지 않고도 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 많은 분들이 식단을 소홀히 하다가 요요를 겪거나, 극단적인 절식을 하다가 건강을 해치곤 합니다. 그래서 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 실전 다이어트 식단을 소개합니다.✅ 다이어트 식단의 3대 원칙1. 단백질 충분히! 살이 빠지려면 근육을 유지해야 합니다. 매 끼니 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등을 포함하세요.2. 복합 탄수화물로 대체: 흰쌀, 설탕, 밀가루 대신 귀리, 고구마, 현미를 섭취하세요.3. 나트륨과 지방 줄이기: 간은 최대한 싱겁게, 기름진 조리는 피하세요.📅 예시 다이어트 식단표 (월~일, 7일 완성)요..
